Хороший сони

Просто ложитесь спать , когда вам хочется спать.

Удобная обстановка для сна. Укаждого свой комфортный свет и соотношение звука
Избегайте после  17;00
Не употребляйте алкоголь или сигареты перед сном.
Регулярно делайте физические упражнения в течение для или после обеда. Но избегайте интенсивный упражнений.
Кокцептуальные методы психического или физического расслаблений.
Избегайте тяжелой пищи и жидкости перед сном.
Не вздремайте днем и вечером.
Кровать предназначена только для сна . Не организовывайте такие мероприятия , как еда , просмотр телевизора , чтение книг.
Обычная схема бодрствования.
Спокойной ночи сладких снов.